Motywacja
comment 1

Alexis Ren dieta i treningi

tumblrocAlexis Ren-motywacja-dieta-wzrost-4-482x485

 

Alexis Ren dieta i treningi. Co je i ćwiczy Alexis? waga i wzrost

 

Alexis jest ideałem kobiety, na którą można patrzeć i motywować się do dbania o siebie, jedzenia zdrowo i zrzucenia kolejnych kilogramów.

 

Prześledziłam poczytania Alexis aby dowiedzieć się co trenuje i jaką ma dietę.  Oprócz niesamowicie dobrych genów, Alexis bardzo zdrowo się odżywia i dużo ćwiczy.

Alexis waży 52kg i ma 174cm wzrostu. W talii ma 55cm, czyli bardzo malutko :)

 

Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu. 

 

MUST HAVE w kuchni Alexis są:

  • chipsy jarmużowe (kale chips)
  • mleko migdałowe
  • wegańskie białko – roślinne (Vegan Protein Powder)
  • owoce (ananas, mango, arbuz, truskawki, jagody i Papaya)
  • migdały
  • awokado

 

Najlepsze zdrowe przekąski według Alexis:

  • jabłko z masłem migdałowym
  • marchewki z hummusem
  • mieszanki orzechów i bakalii raw (mieszkanki studenckie tzw. trail mix) –  surowe, bez czekolady – NIE M&M’s
  • ulubione batoniki proteinowe – Perfect Bar

 

Zasady diety jakie przestrzega Alexis Ren:

  • NIE JE chleba
  • NIE JE fast foodów
  • NIE JE czerwonego mięsa
  • NIE PIJE alkoholu
  • pije 2 litry wody dziennie
  • ciepła woda w cytryną i miodem pomaga w trawieniu
  • nie je po godzinie 19
  • je mnóstwo warzyw (nie liczy ich)
  • bardzo mało słodzi (poza owocami)
  • je owoce tylko do południa – nic po obiedzie (potem tylko papaje)

 

 

Co pije Alexis?

  • pije tonami wodę
  • kawa z mlekiem migdałowym słodzona stewią
  • koktajle owocowe
  • herbata niesłodzona (ewentualnie słodzona stewią bądź miodem)
  • świeże soki /  świeżo wyciskane soki

 

Alexis stara się jeść mnóstwo warzyw i owoców, w szczególności organicznych. Nie liczy kalorii, ale je tyle by się nie przejeść. Nie spożywa mięsa, nabiału ani jajek. Za to je mnóstwo wegańskich posiłków i przekąsek.

 

 

Jej menu zazwyczaj wygląda w poniższy sposób:

ŚNIADANIE:

  • shake z białka roślinnego – wegańskiego
  • owoce z / lub muesli
  • jogurt (kokosowy, sojowy lub grecki) z masłem migdałowym

 

OBIAD / LUNCH:

  • sałatki (uwielbia dodawać cytrynę i pieprz)
  • wrapy

 

KOLACJA: 

  • zupy
  • warzywne burgery zawinięte w sałatę z awokado
  • duże sałatki
  • miseczka ziaren
  • sushi
  • inne zdrowe warzywne posiłki

 

Czy Alexis ma cheat day?

Owszem, Alexis ma dni kiedy je inaczej niż zwykle. Uwielbia bekon z indyka i francuskie tosty. Kocha bananowe lody (mrożone banany zbledowane z mlekiem migdałowym)

 

10386849_1673504379584672_208619818009700050_n

 

Co ćwiczy Alexis?

  • spacery / bieganie
  • uwielbia wycieczki, wędrowanie
  • boks / samoobrona
  • Pilates
  • Bikram – tzw gorąca joga
    rodzaj Jogi, która praktykowana jest w pomieszczeniu podgrzewanym do ok 40,6 °C, o wilgotności 40-50%

Alexis trenuje 5-7 dni w tygodniu przez 1-2 godziny. Lubi treningi w godzinach porannych, przed śniadaniem o 6 rano i po śniadaniu około godziny 10.

 

 

tumblr_oa4m8oWOhy1usz08ao1_500

Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu. 

tumblr_oby9pfdlry1stz7bso1_1280

tumblr_oc67weAYM11vxgql2o1_1280

 

Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu. 

 

Instagram Alexis Ren: https://www.instagram.com/alexisren/
Tumblr: http://alexisreneg.tumblr.com/
Facebook: https://web.facebook.com/alexisrenofficial

 

 

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

Powiadomię Cię o postach promujących ciekawostki jedzeniowe i zdrowe nawyki. Wszystko po to, abyś mógł polepszyć swoje zdrowie, życie i czuł się lepiej.



 

 


Obserwuj mnie na Facebooku! facebook.com/OTIANNA.official

Obserwuj mnie na Instagramie! @otianna

instagram-otianna-insta-berezowska-anna

 

 

SPRAWDŹ, MOJE OSTATNIE POSTY


 

(Visited 6 445 times, 10 visits today)

1 Comment

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *