Bez kategorii

500 kalorii dziennie ile schudne przez miesiąc? | dieta 500kcal

92bnhvik1fc

DIETA 500 kalorii dziennie ile schudne przez miesiąc? |  w tydzień?

 

Tak na prawdę to ile schudniemy jedząc 500kcal dziennie zależy od tego ile ważymy, ile mamy wzrostu, w jakim jesteśmy wieku oraz jak często się ruszamy.

Poniżej przygotowałam matematyczne ogólnikowe wyliczenia dla kobiet o danym wzroście, wadze oraz aktywności fizycznej.

 

BMR: (Basal Metabolic Rate – Podstawowa przemiana materii)
Kobieta, waga:
dla ok 50kg  to ok 1350kcal
dla ok 60kg to ok 1450kcal
dla ok 70kg to ok 1550kcal
dla ok 80kg to ok 1650kcal

dla ok 55kg  to ok 1380kcal
dla ok 65kg to ok 1480kcal
dla ok 75kg to ok 1580kcal
dla ok 85kg to ok 1680kcal

 

 

Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu. 

 

 

wzrost 165cm – 170 cm, wiek 20 lat

waga 55 kg,
  • Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 1,1kg na tydzień, co daje około 4,4kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie)
  • Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 1,8kg na tydzień, co daje około 7,2kg na miesiąc
waga 65 kg,
  • Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 1,2kg na tydzień, co daje około 4,8kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie)
  • Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 1,9kg na tydzień, co daje około 7,6kg na miesiąc
waga 75 kg,
  • Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 1,3kg na tydzień, co daje około 5,2kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie)
  • Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 2kg na tydzień, co daje około 8kg na miesiąc
waga 85 kg,
  • Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 1,4kg na tydzień, co daje około 5,6kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie)
  • Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
    jedząc około 500kcal dziennie schudnie 2,1kg na tydzień, co daje około 8,4kg na miesiąc

*Stosując każdą dietę poniżej 1200kcal w tym 500kcal dłużej niż 4 tygodnie spowalniamy sobie bardzo metabolizm.

 

 

Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu. 

 


Obserwuj mnie na Facebooku! facebook.com/OTIANNA.official

Obserwuj mnie na Instagramie! @otianna

otianna-instagram

SPRAWDŹ, MOJE OSTATNIE POSTY


(Visited 7 137 times, 3 visits today)

2 komentarze

  • ancia

    dla ok 85kg to ok 1680kcal x 30 dni = 50400
    500 x 30 dni = 15000
    1 kg tłuszczu to 7000.
    50400-15000= 35400 / 7000 = 5 kg.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

Powiadomię Cię o nowych postach promujących ciekawostki jedzeniowe i zdrowe nawyki. Wszystko po to, abyś mógł polepszyć swoje zdrowie i czuł się lepiej.
Adres e-mail
Nie wysyłam spamu, Twoje dane są bezpieczne.