New
komentarze 4

Odchudzanie część kolejna. Schudnąć w 10 dni.

 

 

Odchudzanie część kolejna – różnica 10dni :)

Ważę obecnie około 55-57kg

Jedzenie:
– jem 1-2 posiłki dziennie:
* rano: 1 posiłek (nie codziennie) 2-3x w tyg banan
* wieczorem: 2 posiłek owsianka (płatki owsiane + orzechy i suszone owoce) / owoce, warzywa + orzechy / kasza z sosem (to co robie mojemu Romeo)
robię długie przerwy pomiędzy posiłkami i to najlepiej służy mojemu organizmowi – 12h lub 24h
– nie jem produktów z mąki: zero chleba, makaronów itp
– 1 dzień w tygodniu 36h suchy post (czyli nic nie jem i nie pije)

Ruch:
– 2-3x w tyg. pobiegam sobie 30minut
– 3x w tyg. przysiady z baniakami wody, wymachy z obiążnikami
– nie siedzę cały dzień na dupie tak jak to było jeszcze pół roku temu i przez całe lata wcześniej. Pracuje fizycznie parę godzin dziennie, ale też nie codziennie.

Masaż:
–  co 2 dni /  zdarza się codziennie, przed prysznicem szczotkuję całe ciało na sucho. Suchą szczotką :)

 

Wreszcie słucham organizmu i obchodzę się z nim tak jak sam mi podpowiada. Nie katuje sie jedzeniem co pare godzin, ani intensywnymi ćwiczeniami. Jem jak najmniej przetworzone jedzenie. Czuję się cudownie, nie czuje się senna – jak to było gdy jadłam więcej.
Widzę powoli jak odsłaniają mi się mięśnie ukryte pod grubą warstwą tłuszczyku. Jeszcze trochę go tam jest ;)

*dziura w brzuchu, fajna nie? – tak, to po wyrostku :)

 

 

 


Bądź ze mną na bieżąco. Sprawdź moje wypady do ciekawych miejsc i to co robię na co dzień. Obserwuj mnie na moim insta i facebooku.

 

Obserwuj mnie na Facebooku! facebook.com/OTIANNA.official

Obserwuj mnie na Instagramie! @otianna

  • Uwielbiam skyporn
  • Widoki z pracy
  • Dzi nie kamperowo  Wiele osb po przeczytaniu posta nahellip
  • Uwielbiam obecnie u mnie nic ciekawego Codziennie pobudka max godzinahellip
  • To bya na prawd niesamowita przygoda! Niestety za zimno whellip
  • Ostatnie podrygi w kamperze posprztany i gotowy na kolejny sezonhellip
  • Powrt do normalnoci cakiem przyjemny
  • Hello
  • Droga do domu


SPRAWDŹ, MOJE INNE POSTY


(Visited 296 times, 1 visits today)

4 Comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *