Ciągle mam wizje własnego ogródka przy domku. Chce móc wyjść z domu po swoje śniadanie… Nie łazić po marketach, a wiedzieć, że to co jem urosło na mojej działeczce. Nie pryskane, i zasadzone przeze mnie. Sama natura! Moje małe wielkie marzenie… Właśnie z tego powodu poczułam się jak w raju mogąc zbierać porzeczkę, wiśnie, agrest i inne owoce i warzywa. Czego dusza zapragnie 💓 Mogłabym tam siedzieć cały dzień :D Po przytargania wszystkiego do domu, zaczęłam główkować co można zrobić z tych wszystkich owocków. Na raz wszystkiego nie żeźrem ;) a zamrażalka ma ograniczoną ilość miejsca :D Zbieracie z ogródka swoje jedzonko? Co robicie z dużą ilością tych pyszności? :) …
-
-
Jedzenie w podróży. Moje fit dietetyczne posiłki. Jak gotować w plenerze?
Jedzenie w podróży. Jak gotować w podróży? Było już o myciu się, myciu włosów i spaniu w podróży. Teraz czas na gotowanie i przygotowywanie posiłków :) Kawa Zgadnijcie co najczęściej gotujemy na wyjazdach? :) no co??? wodę na kawę! Tak! Zdecydowanie. Dzięki temu zyskujemy mnóstwo zaoszczędzonej gotówki i cudowny czas spędzony na piciu kawy w pięknych miejscach. Zobaczcie tylko! Poniżej parę fotek :) Gdy wracam z takiej podróży, w domu nie mam ochoty pić w ogóle kawy. Nie smakuje mi. Często pije na sile albo wylewam. Nie sprawia to wtedy w ogóle przyjemności ;) Posiłki Jeśli chodzi o jedzonko, ja zazwyczaj wysuwam jakieś warzywka. Raz bądź dwa razy dziennie.…
-
Jak utrzymać prawidłową masę ciała?
Jak utrzymać prawidłową masę ciała: – nadal należy kontrolować masę ciała, codziennie lub jeden raz na tydzień; – wrócić do sześciotygodniowego programu psychologicznego diety, jeśli masa ciała ulegnie zwiększeniu o 1,5 kilograma. Powtarzanie programu jest dużo łatwiejsze, ponieważ osoba odchudzająca się już nabyła część zdrowych nawyków; – przygotować kartę korzyści z utrzymania stałej masy ciała. Korzyści zdobyte bez wysiłku dają mniejsza˛ satysfakcje˛ niż te osiągane z dużym nakładem siły i energii; – spróbować przewidzieć, ile wysiłku wymaga utrzymanie odpowiedniej masy ciała; – nagradzac´ sie˛ wiele razy dziennie; – reagować na wszystkie myśli sabotujące (negatywne myślenie). Zamiast mówić ,,ja nie chcę, to za trudne’’, używać sformułowań ,,ja chcę, ja pragnę, ja osiągnę…
-
Psychologiczne podstawy odchudzania / Myślenie wyszczuplające
Psychologiczne podstawy odchudzania / Myślenie wyszczuplające Dieta nisko energetyczna jest skuteczna wtedy, gdy zmieni się˛ sposób myślenia, aby wytrwać w postanowieniu przestrzegania nowych zasad żywienia. Osoby stosujące diety niskoenergetyczne powinny: – jeść to, co pozwoli na zmniejszenie masy ciała bez utraty masy mięśniowej i osłabienia układu odpornościowego, – mieć świadomość, że należy odchudzać się˛ powoli, – uczynić dietę swoim priorytetem, – przestrzegać ustalonych zasad i nie tracić motywacji, – wytrzymywać głód i skutecznie opierać się˛ zachciankom, – nie ulegać namowom częstujących i nie jeść pod wpływem stresu i emocji, – uprawiać ćwiczenia fizyczne, gimnastykować się. Utrata masy ciała i utrzymanie jej na odpowiednim poziomie w dużym stopniu zależy od motywacji, którą…
-
Zakupy w Norwegii | zdjęcia i ceny
Zakupy w Norwegii | Tanie jedzenie, w których sklepach? ZDJĘCIA Jak wyglądają nasze co tygodniowe zakupy robione w Norwegii? I te warzywne robione w ciągu tygodnia? Przychodzę dziś do Was ze zdjęciami, rachunkami i rozpiską poszczególnych produktów. Jak możecie zobaczyć jedzenie cały czas się powtarza. Wypracowaliśmy sobie schemat co najlepiej kupować na śniadania do pracy i na szybkie tanie i dobre obiady. Czasem dokupujemy coś ekstra by nie nastała jedzeniowa monotonia, ale ogólnie produkty bardzo często się powtarzają. Zapraszam do zakupowych fotek :) Lista zakupów: kukurydza margaryna ogórki śmietana mięso mielone bułki do pieczenia ziemniaki jajka jabłka Lista zakupów: chleb jajka bułki do pieczenia sałata kawa szczypiorek…
