600 kalorii dziennie ile schudne przez miesiąc? | tydzień? | 2 tygodnie?
Tak na prawdę to ile schudniemy jedząc 600kcal dziennie zależy od tego ile ważymy, ile mamy wzrostu, w jakim jesteśmy wieku oraz jak często się ruszamy.
Poniżej przygotowałam matematyczne ogólnikowe wyliczenia dla kobiet o danym wzroście, wadze oraz aktywności fizycznej.
BMR: (Basal Metabolic Rate – Podstawowa przemiana materii)
Kobieta, waga:
dla ok 50kg to ok 1350kcal
dla ok 60kg to ok 1450kcal
dla ok 70kg to ok 1550kcal
dla ok 80kg to ok 1650kcal
dla ok 55kg to ok 1380kcal
dla ok 65kg to ok 1480kcal
dla ok 75kg to ok 1580kcal
dla ok 85kg to ok 1680kcal
Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu.
wzrost 165cm – 170 cm, wiek 20 lat
waga 55 kg,
- Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1kg na tydzień, co daje około 4kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie) - Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1,7kg na tydzień, co daje około 6,8kg na miesiąc
waga 65 kg,
- Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1,1kg na tydzień, co daje około 4,4kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie) - Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1,8kg na tydzień, co daje około 7,2kg na miesiąc
waga 75 kg,
- Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1,2kg na tydzień, co daje około 4,8kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie) - Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1,9kg na tydzień, co daje około 7,6kg na miesiąc
waga 85 kg,
- Nie ćwiczy, brak ruchu (praca biurowa)
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 1,3kg na tydzień, co daje około 5,2kg na miesiąc (zakładając, że miesiąc ma 4 tygodnie) - Ta sama kobieta gdyby zaczęła się ruszać i ćwiczyć – trening 3-5 razy w tygodniu
jedząc około 600kcal dziennie schudnie 2,1 kg na tydzień, co daje około 8,4kg na miesiąc
*Stosując każdą dietę poniżej 1200kcal w tym 600kcal dłużej niż 4 tygodnie spowalniamy sobie bardzo metabolizm.
Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu.
Obserwuj mnie na Facebooku! facebook.com/OTIANNA.official
Obserwuj mnie na Instagramie! @otianna
2 komentarze
Hanna
Kilka miesięcy temu schudłam na diecie 600kcal przez tydzień 3kg, ale pewnie to też woda :)
OTIANNA
Woda na pewno też, bo zmniejszając porcje jedzeniowe i jedząc zdrowiej organizm się oczyszcza i traci każdy nadmiar :) Dzięki za komentarz! ❤