Co mogę jeść kiedy mam insulinooporność? | IO dieta Wiele osób przy insulinooporności załamuje ręce i zastanawia się „Co mogę jeść kiedy mam insulinooporność?” Podstawą leczenia choroby jest dieta o niskim indeksie glikemicznym (dieta DASH i śródziemnomorska). Poniżej produkty, które możemy i POWINNIŚMY spożywać gdy chorujemy. Dieta IO DIETA INSULINOOPORNOŚĆ Zacznę od mąki…. Zapamiętajcie jedną rzecz, nam wolno MĄKĘ RAZOWĄ i chleb pszenny z mąki razowej będzie odpowiedni (pomijając kwestie zdrowotne samej pszenicy, która jak wiadomo jest najbardziej zmodyfikowanym zbożem). DOZWOLONE RODZAJE CHLEBA: chleb 100% razowy pszenny, żytni lub orkiszowy bez: płatków ziemniaczanych, cukru, karmelu, miodu, syropu z agawy, bakalii, słodów wszelakich inny z dozwolonych mąk Nie możemy bułeczek,…
-
-
Propozycja diety dla osób z IO
Dzień 1 Jajecznica z żytnim pieczywem: Na odrobinie masła podsmażyć posiekaną szynkę, wbić jajka, mieszać do ścięcia, doprawić do smaku. Jajecznicę posypać szczypiorem, podawać z żytnim pieczywem z twarogiem i pomidorem produkt lub potrawa waga [g] miara domowa jaja kurze całe 100 2*sztuka masło ekstra 5 łyżeczka polędwica sopocka 20 2*plaster pomidory, czerwone 100 mała sztuka chleb żytni jasny 60 2*kromka ser twarogowy półtłusty 60 plaster szczypiorek 20 2*garść koktajl produkt lub potrawa waga [g] miara domowa maślanka spożywcza, 2% tłuszczu 150 banan 50 pół średniej sztuki nektarynka 120 sztuka płatki owsiane 20 2 łyżki siemię lniane 10 1 łyżka Kasza gryczana z kurczakiem, cukinią…