❤ Alexis Ren dieta i treningi. Co je i ćwiczy Alexis? waga i wzrost

Alexis Ren dieta i treningi. Co je i ćwiczy Alexis? waga i wzrost

Alexis jest ideałem kobiety, na którą można patrzeć i motywować się do dbania o siebie, jedzenia zdrowo i zrzucenia kolejnych kilogramów.

Prześledziłam poczytania Alexis aby dowiedzieć się co trenuje i jaką ma dietę. Oprócz niesamowicie dobrych genów, Alexis bardzo zdrowo się odżywia i dużo ćwiczy.

Alexis waży 52kg i ma 174cm wzrostu. W talii ma 55cm, czyli bardzo malutko :)

Najlepszy naturalny spalacz tłuszczu.

MUST HAVE w kuchni Alexis są:

chipsy jarmużowe (kale chips)
mleko migdałowe
wegańskie białko – roślinne (Vegan Protein Powder)
owoce (ananas, mango, arbuz, truskawki, jagody i Papaya)
migdały
awokado

Najlepsze zdrowe przekąski według Alexis:

jabłko z masłem migdałowym
marchewki z hummusem
mieszanki orzechów i bakalii raw (mieszkanki studenckie tzw. trail mix) – surowe, bez czekolady – NIE M&M’s
ulubione batoniki proteinowe – Perfect Bar

Zasady diety jakie przestrzega Alexis Ren:

NIE JE chleba
NIE JE fast foodów
NIE JE czerwonego mięsa
NIE PIJE alkoholu
pije 2 litry wody dziennie
ciepła woda w cytryną i miodem pomaga w trawieniu
nie je po godzinie 19
je mnóstwo warzyw (nie liczy ich)
bardzo mało słodzi (poza owocami)
je owoce tylko do południa – nic po obiedzie (potem tylko papaje)

Co pije Alexis?

pije tonami wodę
kawa z mlekiem migdałowym słodzona stewią
koktajle owocowe
herbata niesłodzona (ewentualnie słodzona stewią bądź miodem)
świeże soki / świeżo wyciskane soki

Alexis stara się jeść mnóstwo warzyw i owoców, w szczególności organicznych. Nie liczy kalorii, ale je tyle by się nie przejeść. Nie spożywa mięsa, nabiału ani jajek. Za to je mnóstwo wegańskich posiłków i przekąsek.

Jej menu zazwyczaj wygląda w poniższy sposób:

ŚNIADANIE:

shake z białka roślinnego – wegańskiego
owoce z / lub muesli
jogurt (kokosowy, sojowy lub grecki) z masłem migdałowym

OBIAD / LUNCH:

sałatki (uwielbia dodawać cytrynę i pieprz)
wrapy

KOLACJA:

zupy
warzywne burgery zawinięte w sałatę z awokado
duże sałatki
miseczka ziaren
sushi
inne zdrowe warzywne posiłki

Czy Alexis ma cheat day?

Owszem, Alexis ma dni kiedy je inaczej niż zwykle. Uwielbia bekon z indyka i francuskie tosty. Kocha bananowe lody (mrożone banany zbledowane z mlekiem migdałowym)

Co ćwiczy Alexis?

spacery / bieganie
uwielbia wycieczki, wędrowanie
boks / samoobrona
Pilates
Bikram – tzw gorąca joga
rodzaj Jogi, która praktykowana jest w pomieszczeniu podgrzewanym do ok 40,6 °C, o wilgotności 40-50%

Alexis trenuje 5-7 dni w tygodniu przez 1-2 godziny. Lubi treningi w godzinach porannych, przed śniadaniem o 6 rano i po śniadaniu około godziny 10.