Grzechy w odchudzaniu | co można pić na diecie | soki / napoje w kartonach czy są zdrowe

O tym, że kartonowe soki są złem, wiedzą wszyscy pragnący jeść zdrowo. Jednak nie każdy potrafi rzucić się na głęboką wodę, wchodząc w świat zdrowego odchudzania i żywienia. Kartonowe soki piją litrami. Myślę, że genialnym sposobem będzie zaobserwowanie jakie soki się pije. Wymienić je na te poniższe. Mające mniej cukrów, mniej kalorii, a smakujące także tak słodko :)

Kolejnym krokiem w dążeniu do zdrowia i lepszej sylwetki będzie rozcieńczanie takiego soku wodą. Z dnia na dzień dodawać większą ilość wody do soku.

Najmniej kalorycznymi napojami w kartonach są te z firmy GARDEN i COSTA. Ale jak wiadomo, zawsze może zmienić się nagle skład lub pojawić się nowy smak i kaloryczność oraz cukry zawarte w sokach mogą się zmienić. Warto to sprawdzać.

OTO LISTA – NAJMNIEJ KALORYCZNYCH NAPOJÓW KARTONOWYCH.

Od góry zaczynają się najmniej kaloryczne znalezione przeze mnie soki w sklepach typu: Auchan, Żabka, Tesco, Carrefour, Biedronka

Kalorie na 100ml	Węglowodany / Cukier na 100ml	Nazwa	Skład soku	Zdjęcie
9kcal	2,0g	GARDEN – Napój Multiwitamina Extra C	woda, soki odtworzone z zagęszczonych soków, przeciery (20%) z: pomarańczy, bananów, mango, passiflory, guawy, grejpfrutów i limonek w różnych proporcjach, kwas cytrynowy i cytrynian trisodowy – regulatory kwasowości, guma guar i guma ksantanowa – stabilizatory, b-karoten – barwnik, zestaw witamin – substancje wzbogacające, aromaty, substancje słodzące: E-950, E-952, E-954
10 kcal	2,3g	GARDEN – Multiwitamina 12 witamin	woda, soki z soków zagęszczonych i przeciery (20%): z jabłek (15%) oraz pomarańczy, mango, passiflory, guawy, bananów, gruszek, winogron, ananasów – w zmiennych proporcjach, regulatory kwasowości – kwas cytrynowy i cytryniany sodu, substancje słodzące: acesulfam K, sukraloza i sacharyny, barwniki: karoteny i ß-Apo-8′-karotenal, substancje wzbogacające: witamina A, witamina D, witamina E, witamina C, tiamina, ryboflawina, niacyna, witamina B6, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, kwas pantotenowy, aromaty, stabilizator – pektyny, Zawartość owoców minimum 20% Zawiera substancje słodzące.
10 kcal	2,5g	GARDEN – Czarna porzeczka	woda, soki z soków zagęszczonych z: jabłek, czarnej porzeczki (5%) i winogron, regulatory kwasowości – kwas cytrynowy i cytryniany sodu, koncentrat z czarnej marchwi – do korekty barwy, substancje słodzące: acesulfam K, sukraloza i sacharyny, aromat, Zawartość owoców minimum 20%. Zawiera substancje słodzące.
10 kcal	2,3	GARDEN – Napój Różowy Grejpfrut	woda, sok z różowych grejpfrutów, odtworzony z zagęszczonego soku z różowych grejpfrutów (20%), kwas cytrynowy i cytrynian trisodowy – regulatory kwasowości, guma guar i guma ksantanowa – stabilizatory, b-karoten i antocyjany – barwniki, aromat, substancje słodzące: E-950, E-952, E-954
11 kcal	2,2 g	GARDEN – Czerwona pomarańcza	woda, soki z soków zagęszczonych z: pomarańczy, jabłek i czerwonych pomarańczy (0,5%), regulatory kwasowości – kwas cytrynowy i cytryniany sodu, koncentrat z czarnej marchwi – do korekty barwy, aromaty, substancje słodzące: acesulfam K, sukraloza i sacharyny, przeciwutleniacz – kwas askorbinowy Zawiera substancje słodzące.
12kcal	2,5g	Costa – Rubinowy grejpfrut	woda, sok z rubinowych grejpfrutów (20%) z soku zagęszczonego, cukier, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witamina C, koncentrat soku z czarnej marchwi, substancje słodzące: cyklaminiany, sukraloza, acesulfam K, aromat Zawiera cukier i substancje słodzące
13 kcal	3,3 g	GARDEN – jabłko	woda, sok jabłkowy z zagęszczonego soku jabłkowego (20%), cukier (A) i/lub syrop glukozowo-fruktozowy (B), regulatory kwasowości – kwas cytrynowy i cytryniany sodu, barwnik – karmel, aromat, substancje słodzące: acesulfam K, sukraloza i sacharyny, przeciwutleniacz – kwas askorbinowy, A, B – w zależności od użytych składników, patrz nadruk na wierzchu opakowania., Zawartość owoców minimum 20%. Zawiera cukry i substancje słodzące.
15kcal	3,3g	Costa – Multiwitamina	woda, soki z soków zagęszczonych i przeciery (15%) w zmiennych proporcjach z owoców: pomarańczy, ananasów, brzoskwiń, jabłek, mango, bananów, marakui, liczi, gujawy, opuncji, kiwi, limetek, papai, sok marchwiowy (5%) z soku zagęszczonego, cukier, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witaminy: C, β-karoten (witamina A), witamina E, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B1, witamina B12, kwas foliowy, biotyna, substancje słodzące: cyklaminiany, sukraloza, acesulfam K, aromat, barwnik – karoteny Zawiera cukier i substancje słodzące.
16kcal	3,4g	Costa – Exotic	woda, soki z soków zagęszczonych i przeciery (20%) w zmiennych proporcjach z owoców: pomarańczy, jabłek, bananów, brzoskwiń, ananasów, winogron, marakui, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witamina C, substancje słodzące: cyklaminiany, sukraloza, acesulfam K, aromat, barwnik – karoteny Zawiera cukier i substancje słodzące.
16kcal	3,8g	GARDEN – Napój Pomarańczowy	woda, sok pomarańczowy odtworzony, z zagęszczonego soku pomarańczowego (20%), cukier (A) i/lub syrop glukozowo-fruktozowy (B), kwas cytrynowy i cytrynian trisodowy – regulator kwasowości, pektyna – stabilizator, aromat, substancje słodzące: E-950, e-952 i E-954
17kcal	4,0g	Costa – Jabłko	woda, sok jabłkowy (20%) z soku zagęszczonego, cukier, aromat, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witamina C, barwnik – karmel, substancje słodzące: cyklaminiany, sukraloza, acesulfam K Zawiera cukier i substancje słodzące., Bez dodatku substancji konserwujących
22kcal	5,1g	Costa – Czarna porzeczka	woda, soki z soków zagęszczonych (20%): z czarnych porzeczek (11%), jabłkowy (7%), aroniowy (2%), cukier, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, aromat, witamina C, substancje słodzące: cyklaminiany, sukraloza, acesulfam K Zawiera cukier i substancje słodzące.
28kcal	6,4g	Costa – Czerwona pomarańcza	woda, soki z soków zagęszczonych (20%): jabłkowy (12%), z czerwonych pomarańczy (4,5%), pomarańczowy (3,1%), aroniowy (0,4%) – do korekcji barwy, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, kwas L-askorbinowy (witamina C), cukier, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, witamina C, substancje słodzące: cyklaminiany, sukraloza, acesulfam K, barwnik – koszenila, aromat Zawiera cukier i substancje słodzące.

Obserwuj mnie na Facebooku! facebook.com/OTIANNA.official

Obserwuj mnie na Instagramie! @otianna

SPRAWDŹ, MOJE OSTATNIE POSTY

4 komentarze

Klaudia Cebula

at Odpowiedz

Dzięki :) Kiedyś wiedziałam, a potem mi ta wiedza uleciała
Kasia Jabłońska

at Odpowiedz

Świetna lista! Przydatna jeśli ktoś liczy kalorie. Dzięki! :)
Piotrek

at Odpowiedz

Nie lepiej samemu wycisnac sok?Oczywiscie warzywa i owoce musza byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa.Wowczas dostarczymy organizmowi niezbednych witamin.Tego soki ze sklepow Ci nie dadza.Pozdrawiam.
wiktorka

at Odpowiedz

a nie lepiej pić wodę?:) Np veroni energy albo hydration?

Grzechy w odchudzaniu | co można pić na diecie | soki / napoje w kartonach czy są zdrowe